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10 Maneiras de Levar um Estilo de Vida Saudável no Trabalho

 

10 Maneiras de Levar um Estilo de Vida Saudável no Trabalho

 

 Dia 1 de Maio é o dia do Trabalhador, e aqui vai nossa homenagem – 10 Maneiras de Levar um Estilo de Vida Saudável no Trabalho.

Levar um estilo de vida saudável no trabalho

é muito importante, pois costumamos passar grande parte do nosso dia no trabalho.

Se você passa no escritório a maior parte de sua vida. Então, por que não passar essas horas com benefícios para a saúde?

A principal coisa a entender que se você passa por uma parte importante da sua vida.

Saúde x Trabalho

​É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças. Elas são: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura?  Aprenda  como emagrecer rápido, mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.​

Ação de levar uma vida saudável no trabalho se torna ainda mais fácil do que em casa. Aqui vai a minha experiência:

 

  1. Passe a organizar alguns dias “em casa”, especialmente se agora você come saladas e comida saudável. Traga para o trabalho seu prato favorito (é melhor que comprar chips e guloseimas).

 

  1. Todos os dias, tentar beber dois litros de água durante o trabalho. Tente beber um ou dois copos a cada 1 hora, a perspectiva de beber dois litros de água por dia é bastante, então saiba fracionar.

 

3 .Use a oportunidade para se mover entre sua empresa a pé, sem elevador. Se precisar comunicar alguém ou coisa do tipo vá até a pessoa ao invés de ligar ou mandar um e-mail, se trabalhar no mesmo local.

 

  1. Tomar vitaminas prescritas pelo seu médico quando está no local de trabalho. Fazer “lembrete” em seu calendário com compromissos. Mantenha frascos de cápsulas sobre a mesa para não esquecer.

 

  1. Uso de iniciativas corporativas. Em grandes empresas do pacote social, muitas vezes inclui algo útil que pode compensar os danos causados por horas extras, estresse e natureza monstruosa de seu chefe. Ou seja atividades recreativas como participar de jogos e campeonatos da empresa, ir na piscina, participação em um clube, visitar eventos corporativos. Você não precisa ir somente aqueles com cerveja e churrasco.

 

7.Intervir na organização de eventos corporativos. Quando as pessoas celebram algo no trabalho, eles vão para o supermercado mais próximo e comprar o que? Refrigerantes, cerveja (geralmente a mais barata), pizza e salgadinhos e um bolo.

 

Encontrar uma loja online com entrega de alimentos mais saldáveis para o escritório e ajudar a criar um aniversário feito sob encomenda. O que não resultará em metade do departamento com obesidade e ataque cardíaco.

 

  1. Não hesite em cozinhar e levar comida de casa. Existem muitas lancheiras bonitas, no qual você pode colocar leite desnatado, frutas, saladas e peitos de frango.

 

  1. Em primeiro lugar, em boas empresas café da manhã é servido gratuitamente. Em segundo lugar, você vai ter um melhor espaço de tempo para tomar um banho, trocar de roupa, picar legumes e tomar uma xícara de chá com calma.

 

 

  1. Use o seu horário de almoço 100%. Se você levar a comida de casa para seu almoço, o processo o mesmo de uma refeição em um restaurante que pode demorar 10-20 minutos. Normalmente, após isso, estamos indo de volta para o escritório com os 40 minutos restantes do acordado no contrato de trabalho de 1 hora. Levando a comida de casa você pode comer no escritório e teria esses 40 minutos de sobra.

 

Por Rosi Feliciano (parceira do blog)

 

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Curiosidades Do Dia Do Trabalho 1 Maio
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